Z sauny mogą korzystać osoby powyżej 13 lat, niemające przeciwwskazań zdrowotnych.
Rekomendowane jest używanie ręczników bawełnianych – jeden do owinięcia się, drugi do położenia na drewnianą ławkę, trzeci pod stopy. Ze względów zdrowotnych nie zaleca się korzystania z sauny w strojach kąpielowych/slipkach, a jedynie w bawełnianym ręczniku.
W suchej saunie można przebywać przez maksymalnie 15 minut. Po tym czasie należy z niej wyjść, wziąć prysznic, osuszyć się i chwilę odpocząć. Powtórzenie tego cyklu dwu lub trzykrotnie traktuje się jako pełną sesję w saunie. Po ostatnim wyjściu z kabiny grzewczej należy spłukać ciało wodą (bez użycia mydła!), osuszyć się i odpoczywać w pozycji leżącej przez 15-20 minut.
Dopiero po tym czasie można się ubrać. Warto przy tym spryskać stopy preparatem dezynfekującym. Niezwykle istotne jest także odpowiednie nawodnienie organizmu. Po seansie w saunie suchej nie można podejmować wysiłku fizycznego, dlatego dobrze jest zarezerwować sobie czas na tego rodzaju relaks w godzinach wieczornych. O czym jeszcze pamiętać korzystając z sauny? Wchodząc do kabiny najlepiej jest zająć miejsca położone jak najniżej i zmienić je na wyższe dopiero po jakimś czasie. Na ławeczkach znajdujących się na samej górze jest najgoręcej, a drastyczna zmiana temperatury mogłaby spowodować szok termiczny. Jeśli wypoczywamy w saunie w pozycji leżącej, przed wyjściem warto na chwilę usiąść, by krążenie mogło się unormować.
Klapki pozostawiamy przed wejściem do kabiny. Do kabiny zabieramy ze sobą jeden ręcznik, który kładziemy w miejscu, w którym będziemy siadać — tak, by ciało nie stykało się z drewnianą ławeczką oraz jej oparciem. Ewentualnie można wziąć ze sobą także nieduży ręcznik pod stopy. Ostatni posiłek spożywamy najpóźniej na godzinę przed rozpoczęciem seansu, a w jego trakcie nie jemy ani nie przyjmujemy żadnych płynów. Z sauny nie można korzystać także będąc głodnym ani pod wpływem alkoholu.
Polskie Towarzystwo Saunowe zaleca stosowanie kąpieli saunowych minimum raz w tygodniu. Bezpiecznym rozwiązaniem jest zażywanie tej formy relaksu 2 razy w ciągu 7 dni. Wybierając się do sauny należy pamiętać o przestrzeganiu zasad dobrego wychowania. Wchodząc do kabiny warto powiedzieć „dzień dobry”, a w trakcie seansu należy unikać głośnych rozmów czy śmiechów, aby nikomu nie zakłócać wypoczynku. Wychodząc, wypada pożegnać się z osobami, które w niej zostają. Ważne, by nie zachowywać się w sposób, który mógłby wywołać u innych osób skrępowanie.
Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies klikając przycisk Ustawienia. Aby dowiedzieć się więcej zachęcamy do zapoznania się z Polityką Cookies oraz Polityką Prywatności.
